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    秋季鍛煉身體的注意要點

    晨起鍛煉不能空腹:

    有的人習慣早上起床就先去鍛煉,完后再吃早飯,這樣對身體不太好。因為運動時身體會消耗大量的能量,而前一天晚上吃的東西已經消化殆盡,身體中基本沒有可供消耗的能量了,很容易發生低血糖。對老年人來說更為嚴重。所以起床后運動前應該適當喝些糖水或吃點水果“墊一墊”,這樣讓身體得到一些啟動的能量,會更有利于健康。

    飯后不宜立即運動:

    飯后立即進行運動,哪怕是散步也是不利于健康的。這是因為飯后消化系統的血液循環大大增加,而身體其他的部位血液循環就會相對減少,如果馬上開始運動,消化的過程受阻,胃腸容易生病。飯后30分鐘后再進行運動為好。

    鍛煉不宜在路邊:

    不少人為了省事,就在馬路邊慢跑鍛煉,這是很不健康的。因為秋季氣候干燥,灰土容易飛揚起來,使空氣受到污染,在馬路邊跑步,肺活量增加,會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體。無形中增加了對身體的損害。所以鍛煉最好選擇在公園等安靜又干凈的地方進行(YIqiG.Cn)。

    鍛煉同時保證睡眠:

    俗話說“春困秋乏”,進入秋季氣候宜人,日照時間變短,利用這一好時機盡可能保證睡眠充足,不僅能恢復體力,保證健康,也是提高機體免疫力的一個重要手段。所以,在秋季要遵照人體生物鐘的運行規律,養成良好的睡眠習慣,這時再加上有序科學的鍛煉,身體才能越來越好。

    [時間:2016-09-20]
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